probowalem juz kiedys ulozyc diete ...ale tu sie wlasnie pojawil problem.... jestem stasznym "niejadkiem" udoz rzeczy z diety po prostu odpada bo ich nie lubie ... co probowalem ulozyc to zaraz sie zniechecalem az kupilem te oddzywki to przyrostu masy , co jak na razie skutkuje daltego nie wiem co robic :/ co do treningu domatora to [...]
Fala hejtu :) Gdy jadłem co popadnie ważyłem 51 kg, po zmienieniu mojej diety ważę teraz 54 kg. 3kg więcej to może nie jest dużo ale jednak to jest już coś. medox, jem tak jak powinienem bo masa idzie chociaż bardzo wolno, mam trochę braków węglowodanów (jakiś dobry gainer mi polecicie?). Dieta + trening to u mnie pierwsze miejsce więc nie [...]
Mam 179 cm wzrostu , waze 86 kg, ~( tak zwany piwny brzuch ) Wczesniej wazylem 90 kg jakies 7 miesiecy temu ... Chcialbym zejsc do okolo 78 - 80 kg lecz moja waga stoi , albo delikatnie rosnie . Dieta ? Wczesniej ulorzylem sobie pare planów sam , skladaly sie one z 5 posilkow dziennie ( malych ) . Wiem ze chcialbys zebym opisal wszystko w [...]
Nie wytrzymałem. Musiałem kupić sobie białko w ramach urozmaicenia diety. Mam dość jajek, mięsa i twarogów. Od jutra będę się bawił z prochem i wymyślał desery ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90c8882f79a14d649a8a86aba8d03b93.JPG
Powiem Ci, że mimo wieku (27 lat), dopiero teraz zacząłem się interesować poprawą swoich warunków fizycznych. Stary ze mnie dziad ale wierzę, że jeszcze nie wszystko stracone chociaż będzie zdecydowanie trudniej. Łatwo jest zadać pytanie a trochę ciężej poszukać odpowiedzi, niestety sam się o tym przekonałem iż tu na forum znajduje się przeogromna [...]
witam a wiec zabralem sie za ukladanie diety redukcyjnej zaczołem od tych wszystkich wzorow tylko nie wiem czy dobrze to policzylem i aby dalej cokolwiek robic musze miec pewnosc wiec pisze z prosba czy moglby mi to ktos sprawdzic czy to jest dobrze policzone chce miec wszystko idealnie zrobione =) no wiec mam 174 cm wzrostu 85kg wiek 20 lat [...]
Obliques bardzo Ci dziękuję, biorę się za siebie i mam nadzieję że się nie poddam, będę silna Nie wiem co mi się w główce poprzestawiało że poszłam na Dukana, może łatwizna, że jem tylko biało, nie muszę za bardzo ćwiczyć i liczyć każdej kalorii. I masz rację co do zmiany hormonów przez dietę Dukana, pomimo to że borę proszki hormonalne to na [...]
luk piszesz o oxanavarze z kilosports? chyba nie za bardzo wiesz o czym mówisz. to ten z kilosports to jest zwykłe epistane, czyli tylko nazwa ma cos wspolnego z oxa. natomiast oxanabolon z thermolife to niby jest pochodna oxy (saa). i faktycznie patrzać na wzór chemiczy jakies podobieństwa tam sa. ale szczerze watpie ze to działą tak jak [...]
No faktycznie znacznie mniejsze wychodzi to zapotrzebowanie.. może dlatego, że mam dość starą wersję Vitalmaxa i wyszło 3000kCal :P Dobra, ja już muszę lecieć, jakby ktoś jeszcze był w stanie coś dodać od siebie co do korekty tej diety to byłbym wdzięczny, szczególnie jak obniżyć zawartość węgli nie tracąc na tłuszczach/białkach:P
[...] typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? Jezeli wliczasz tłuszcz to nie , jednak nie widzę sensu podsmażania ogórka czy szczypiorku 2.Czy jeśli dwa razy na tydzień dodam sobie do diety gotowe wrapsy pszenne, aby zrobić z tego tortille, to w [...]
Dziękuje bardzo za pomoc i rady=].Co do danych,to kobieta,wzrost 174 cm waga 45-46 kg i wiek prawie 16 lat.Odchudzanie zaczęło się powyżej półtora roku temu.Chce wyjść z choroby, już są wielkie postępy(trochę dużo czasu to wymagało),ale nadal potrzebna jest pomoc,bo sama sobie nie radzi. Parę pytań jeszcze do diety, czy dobrze myślę,że dobre będą [...]
kobieta,wzrost 174 cm waga 45-46 kg i wiek prawie 16 lat.Odchudzanie zaczęło się powyżej półtora roku temu. Trzeba koniecznie zacząc zdrowo sie odżywiać i skończyć głodowanie. 1000 kcal to zdecydowanie za mało Trzeba sie przestawiać na te 1500 - 2000 kcal zeby organizm odbudował to wszystko co zniszczone. Problem jest jednak bardziej poważny BMI [...]
po treningu tak a nie jako calodzienne uzupelnienie diety poza tym wyjatkowo mam siano p.s. na sprobowanie po treningu to sa o wiele lepsze i drozsze wynalazki a i tak wszyscy biora carbo Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-03 13:20:37
-Włożyłem do diety fasolę gdyz czytałem ze połączenie różnych źródeł białka daje lepsze efekty dalej pytanie czy tłuszcze we śniadaniu z jajka są ok? sa ok -Następnie chcciałbym się dowiedzieć czy jest konieczność zakupu wpc jeśli mam zapewnione wszystko z jedzenia bo carbo nie chce stotsować dla mnie to jest szit. nie ma koniecnzosci. zwykle [...]
Mam takie nietypowe pytanie mniej wiecej w 12 tyg wypadaj mi urodziny, czy mozliwe sa ewentualne odstepstwa diety i troche alko w tym dniu czy nie ryzykowac ?
[...] sposobem Wodyna :15-10-5 . Czyli 1go dnia 15 powtorzen, 2go -10, 3 go-5 . Zaczynam z 80% max ciezaru i co tydzien zwiekszam 5 kg na duze partie, 2,5 kg na małe. Wczesniej na splicie robilem 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 gą- 8 powt z 75 kg, 3-cią- 6 powt z 85 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ze czeka mnie bardzo długa droga do wymarzonego celu ale czy jest jakikolwiek środek który przyspieszył by ten proces do np półtora roku ? Diety jaką mi polecasz( cenił bym sobie link wprowadzający mnie w jakiś post na którym jest do dobrze wyjaśnione). Geny jak najbardziej pozwalają mi na osiągnięcie takiego celu ponieważ geny mam po ojcu [...]
Dobra set, cos w tym jest, spróbuję, pewnie przyda sie zmiana. Nie stosuję tej diety dlatego że jest tłuszczowa, tylko dlatego że tak mi wyszłoXD tym sposobem najwięcej mi ubyło. Dzięki za odpowiedź. A no i zapotrzebowanie mam 2400 (bez redukcji- kalk. sfd), ale oczywiście jak dla mnie to jakaś abstrakcja, nawet na 1800 czuję się przeżarta, stąd [...]
Co na masę?
